Lanches saudáveis e gostoso para você comer e ainda conquistar o seu emagrecimento!
1- Mingau Aveia
100 ml de leite da sua preferencia
2 col. de sopa de aveia
1 col. de sopa de whey
1 col. de chá de pasta de amendoim
Misture o leite e a aveia, coloque em um brown e leve ao micro-ondas por até 3 minutos (Observe a consistência da sua preferencia). Acrescente o restante dos ingredientes e coma ainda quente!
2- Chocolate quente
500 ml de leite desnatado ou de aveia
2 col. de sopa de cacau em pó 100%
30 g de chocolate 70%
Adoçante opcional.
Misture todos os ingredientes menos o chocolate 70%. Leve ao fogo médio e acrescente o chocolate 70% picado e misture até derreter. Mexa as vezes até engrossar, isso pode demorar em media 10 á 15 minutos. Quanto mais tempo no fogo mais cremoso fica. Sirva ainda quente!
3- Bronwnie
1 Ovo
1 col. de sopa de farinha de amêndoas (pode ser com a de coco ou com farelo de aveia)
1 col. de chá de cacau em pó 100%
1 col. de chá de xilitol
Essência de baunilha
1 col. de sopa de iogurte natural
1 col. de chá de fermento em pó
Só misturar tudo e colocar na frigideira de 14 cm (pequena) com tampa, espere ficar um pouco firme e vire! Derreta 2 quadrinhos de chocolate 80% para a cobertura.
