Se você quer emagrecer, mas não sabe por onde começar, o primeiro passo não é cortar alimentos ou fazer dietas radicais. O emagrecimento saudável começa com reeducação alimentar e planejamento.

Passo a passo para começar sua jornada de emagrecimento

• Defina metas realistas Estabeleça objetivos alcançáveis, como reduzir medidas e melhorar a disposição, em vez de focar apenas no peso da balança.
• Analise seus hábitos alimentares Registre sua alimentação por alguns dias para entender padrões, identificar gatilhos de fome emocional e ajustar suas escolhas.
• Faça mudanças progressivas Introduza alimentos naturais, reduza ultraprocessados e equilibre o consumo de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.
• Crie uma rotina alimentar estruturada Manter horários regulares para refeições ajuda a evitar excessos e estabilizar a fome ao longo do dia.

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