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Receita para emagrecer e não passar fome!
Quando o assunto é emagrecimento, uma das maiores dificuldades é ficar satisfeita sem exagerar.A boa notícia é que
29 de setembro de 2025
Nutri Duda Longatto
Transformo você em uma mulher livre de dietas restritivas
Se você está em busca de uma nutricionista que te ajude a emagrecer de forma leve, sem dietas restritivas e com acolhimento, chegou ao lugar certo.
Juntas vamos quebra-las
Se você tem algum dessas barreiras para emagrecer
Ansiedade
Manter uma dieta parece possível no início, mas quando a ansiedade aparece, tudo desanda. A tensão emocional pode desencadear episódios de compulsão alimentar, seguidos por culpa e frustração por não conseguir seguir o plano.
Restrição alimentar
Dietas restritivas podem parecer uma solução, mas são difíceis de manter. Com regras desconectadas da sua rotina, geram ciclos de tentativa e fracasso, onde qualquer resultado se perde rápido.
Falta de Organização
Você sabe o que precisa fazer para emagrecer, mas a rotina puxada dificulta tudo. Com tanta coisa para dar conta, manter uma alimentação saudável e cuidar de si parece impossível.
Soluções duradouras
Por que contar com uma nutricionista especializada faz diferença?
Ter o seu momento!
Se o seu dia é todo para os outros — trabalho, filhos, casa, compromissos — é natural que a comida acabe virando uma forma de escape. Mas e o seu momento? Ter um tempo só seu não é luxo, nem frescura. É o que falta para sua mente respirar e seu corpo parar de pedir socorro em forma de fome emocional. Isso pode estar em gestos simples: um chá quente em silêncio, uma caminhada sem pressa, um banho demorado. Esses pequenos rituais resgatam o equilíbrio, a leveza e a força que você precisa para manter a constância no processo. Se hoje você não se coloca como prioridade, talvez seja exatamente isso que esteja te faltando.
Dê um basta nas frustrações
Se você já tentou de tudo, vive no efeito sanfona e sente que está sempre recomeçando, talvez o problema não seja você — e sim o caminho que te venderam. Dietas cheias de regras e proibições te afastam do que mais importa: ouvir o seu corpo. Quando você aprende a reconhecer seus sinais de fome e saciedade, faz as pazes com a comida e volta a se cuidar sem medo. O segredo não está em cortar tudo, e sim em organizar sua rotina com propósito, criando um plano que funcione na sua vida real — com equilíbrio, prazer e constância.
Organizar e planejar-se
Seguir um plano que ignora a sua realidade só gera estresse, frustração e abandono. O que realmente funciona é um sistema alimentar que se encaixa na sua vida real — sem exageros, sem rigidez. Isso envolve planejamento prático, refeições simples e saudáveis para o dia a dia e horários flexíveis, que acompanham o seu ritmo sem sobrecarregar. Quando a alimentação se integra naturalmente à sua rotina, tudo flui com mais leveza: mais constância, menos culpa e resultados sustentáveis. Se você está pronta para sair do ciclo das dietas e construir uma rotina alimentar que funcione de verdade, esse pode ser o seu próximo passo.
Torne-se livre de dietas e padrões!
Investir em um acompanhamento personalizado, que vai além de entregar uma dieta pronta, é essencial para transformar sua relação com a alimentação e alcançar mudanças reais. Com suporte individualizado, você identifica padrões, entende seus gatilhos, desenvolve autoconhecimento e constrói uma rotina possível, com metas reais. Ter ao seu lado uma profissional que enxerga suas necessidades de forma completa faz toda a diferença para um emagrecimento sustentável.
Mas quem é
Maria Eduarda Longatto
Durante anos, vivi presa a dietas restritivas. Mesmo cortando lactose, glúten e açúcar, nunca me sentia bem comigo mesma. Foi na nutrição que encontrei as respostas que buscava — e decidi transformar essa descoberta em propósito. Hoje, ajudo mulheres a emagrecerem de forma definitiva, sem culpa, sem extremismos e com liberdade. Entendi, ao longo dos atendimentos, que não basta passar uma dieta: é preciso enxergar a mulher por trás da rotina, acolher suas dores e transformar sua relação com o corpo e a comida. Foi assim que nasceu o LDR — o Método Livre de Dietas Restritivas. Um caminho que vai além de calorias e cardápios prontos, e te ajuda a construir uma vida leve, saudável e possível.
Vidas transformadas
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Você nunca vai estar sozinha
Descubra mais sobre o meu acompanhamento os benefícios que ele oferece.
Consulta 100% Online
Sua rotina já é corrida. Com o acompanhamento online, você realiza as consultas no conforto da sua casa, com tranquilidade, privacidade e sem perder tempo com deslocamentos ou horários engessados.
Vamos Além da Balança
Aqui, resultado não é só peso. Avaliamos sua evolução de forma completa: mais energia, autoestima, bem-estar e constância. Suas conquistas vão além do número na balança.
Guias Personalizados
Não é só sobre dieta. Você recebe guias práticos e adaptados à sua realidade, com receitas simples, organização da rotina e estratégias para facilitar suas escolhas no dia a dia.
Sistema Antidesistência
Você não estará sozinha. Toda semana, eu entro em contato para entender como foi sua rotina, identificar dificuldades e te motivar a continuar — mesmo nos dias difíceis.
Encontros a cada 21 dias
As consultas seguem um ritmo pensado para gerar evolução real. A cada 21 dias, avaliamos seu progresso, ajustamos estratégias e aprofundamos o que precisa ser trabalhado.
Saúde da Mulher
Muito além do emagrecimento. Também cuidamos de você em fases como menopausa, SOP, endometriose e outras condições que exigem um olhar individualizado e respeitoso.
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Foi uma experiência nova e reveladora. Aprendi a entender minhas necessidades de fome, saciedade e ansiedade em relação à comida, indo além de um plano alimentar. A Duda me ajudou a não sentir culpa ao comer o que gosto e a apreciar mais a vida. Os resultados foram duradouros e me levaram a praticar atividades físicas com mais regularidade. Um trabalho incrível, cheio de conexões afetivas e conhecimentos valiosos
Você é diferenciada. Deu para sentir a sua dedicação e isso nos motiva ainda mais. Eu quero muito continuar no acompanhamento. Já perdi quase 2 kg. Eu já estava, como te falei, em uma reeducação, mas eu sempre me sabotava. Com a tríade, estou me cobrando mais na parte de fazer o que precisa ser feito. Estou amando e já estou triste porque vai acabar. Por mim, prolongaria por mais tempo.
Estou adorando ser atendida pela Duda, super atenciosa, não apenas em relação à minha alimentação, mas também na ajuda com mudanças de comportamentos e hábitos, tem sido incrivelmente valiosa e motivadora. Estou muito satisfeita com o progresso que estamos fazendo juntas.
O acompanhamento com a Duda foi excelente. Aprendi muito com ela, não foi apenas uma mudança física, mas também mental. Ela tornou o processo muito mais leve para mim. O método dela fluiu muito naturalmente e ela mostrou que é possível sim manter uma alimentação saudável e equilibrada e ainda comendo o que gosta.
Só tenho a agradecer por todo esse tempo que a Duda me acompanhou.
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